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秋冬素食也具有滋补作用吗（第1页）

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秋冬素食也具有滋补作用吗

如果荤素搭配合理、结构均衡，很多素食都会起到令人意想不到的滋补作用。

以下素食就是秋补之三宝，它们价格虽然便宜，但在营养价值上却有其独到之处，是不少动物性食物所无法比拟的。

1.芋头：芋头富含淀粉，营养丰富，主要含有蛋白质、钙、磷、铁、多种维生素，还含有乳聚糖。

它质地软滑，容易消化，有健胃作用，特别适宜脾胃虚弱与患肠道疾病、结核病和正处于恢复期的病人食用，是婴幼儿和老年人的食用佳品。

2.红薯（特别是黄心的红薯）：红薯是粮食中营养较为丰富的食物。

由于红薯能供给人体大量的黏液蛋白、糖、维生素a和维生素c，因此具有补虚乏、益气力、健脾胃、强肾阴以及和胃、暖胃、益肺等功效。

因此，常吃红薯能防止肝脏和肾脏中结缔组织萎缩，防止胶原病的发生。

3.包心菜（卷心菜）：其维生素c的含量是番茄的3.5倍，钙的含量是黄瓜的两倍。

包心菜还含有较多的微量元素钼和锰，是人体制造酶、激素等活性物质所必不可少的原料。

它能促进人体物质代谢，十分有利于儿童生长发育。

其多量维生素c能增强机体抗癌抗病能力。

温馨小提示

此外，花菜、花生油等富含维生素e的食物，均能抑制黑色素生成，防止黑色素沉着。

在滋补品中可适当多摄取这类食物。

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